Blog 19: De voordelen van buiten zijn: Hoe buiten zijn je mentale welzijn kan versterken

De voordelen van buiten zijn: Hoe buiten zijn je mentale welzijn kan versterken

Als oprichter van Like Charlie, een kledingbedrijf dat zich richt op het verbeteren van de mentale gezondheid van Gen-Z en millennials, heb ik altijd al geloofd in de positieve effecten van buiten zijn. Als kind bracht ik talloze uren door met buiten spelen en het beoefenen van buitensporten, vooral vanwege mijn voetbaltraining op professioneel niveau. Deze ervaringen hebben me niet alleen fysiek gevormd, maar hebben ook een diepgaande invloed gehad op mijn mentale welzijn.

Het is vandaag Nationale Buitenspeeldag (14 juni 2023) en daarom willen we in dit artikel de voordelen van buiten zijn op de gezondheid van de mens verkennen, met de focus op de positieve effecten op ons mentale welzijn. Of je nu geniet van een ontspannende wandeling in het park of jezelf uitdaagt tijdens een buitenworkout, het actief zijn in de buitenlucht biedt ons een scala aan voordelen.

1. Verbeterde stemming en mentale helderheid: Buiten zijn stimuleert de aanmaak van endorfines, neurotransmitters die ons een gelukkig en positief gevoel geven. Deze natuurlijke "feel-good" chemicaliën kunnen angst verminderen, de stemming verbeteren en zelfs depressieve gevoelens verminderen. Door actief te zijn in de buitenlucht kunnen we niet alleen fysiek bewegen, maar ook onze geest bevrijden van stress en zorgen, waardoor we een heldere geest en meer mentale veerkracht ervaren.
2. Verhoogde vitamine D-spiegels: Tijd buitenshuis doorbrengen biedt ons de mogelijkheid om vitamine D op te nemen uit zonlicht, wat essentieel is voor een goede gezondheid. Vitamine D speelt een cruciale rol bij de regulatie van stemming, het verminderen van ontstekingen en het versterken van ons immuunsysteem. Door regelmatig buiten te zijn en blootgesteld te worden aan natuurlijk zonlicht, kunnen we onze vitamine D-spiegels op peil houden en ons algehele welzijn verbeteren.
3. Verbeterde concentratie en productiviteit: Buiten zijn kan ook een positieve invloed hebben op onze cognitieve functies. Studies hebben aangetoond dat tijd doorbrengen in de buitenlucht de concentratie en creativiteit kan verhogen, evenals de productiviteit kan verbeteren. Een wandeling of een actieve sessie buiten kan ons helpen afstand te nemen van afleidingen en een frisse mentale focus te krijgen, waardoor we effectiever kunnen werken en taken kunnen voltooien.
4. Sociale interactie en verbondenheid: Buiten zijn biedt ook kansen voor sociale interactie en verbondenheid. Of je nu samen met vrienden gaat sporten, deelneemt aan een buitenactiviteit of gewoon een wandeling maakt in de buurt, buiten zijn kan sociale banden versterken en een gevoel van gemeenschap bevorderen. Sociale interactie speelt een essentiële rol in ons welzijn en kan bijdragen aan een positieve mentale gezondheid.
5. Stressvermindering en ontspanning: Buiten zijn biedt een welkome ontsnapping aan de dagelijkse stressoren van het moderne leven. Het omringende groen, de open lucht en de geluiden van de natuur kunnen een kalmerend effect hebben op ons zenuwstelsel. Of het nu gaat om een rustige wandeling in het park, het luisteren naar het ruisen van de golven op het strand of het genieten van een picknick in het bos, de natuurlijke omgeving kan ons helpen ontspannen, onze geest tot rust brengen en stress verminderen. Bovendien kan buiten zijn in de natuur, zoals in een park of bos, een gevoel van verbondenheid met de natuur bevorderen, wat op zijn beurt een gevoel van rust en sereniteit kan bevorderen.

Omdat het vandaag Nationale Buitenspeeldag is, is dit het perfecte moment om bewust tijd vrij te maken om buiten te zijn. Dus trek je schoenen aan, adem de frisse lucht in en ontdek de helende kracht van buiten zijn. Geniet van de voordelen van buiten zijn en neem deel aan activiteiten die je vreugde brengen en je mentale welzijn versterken. Laten we samen de positieve invloed van buiten zijn vieren en een gezonde en evenwichtige levensstijl omarmen.

Gebruikte bron:

• Healthline Editorial Team, 2022, The Mental Health Benefits of Being Outdoors. (https://www.healthline.com/health/health-benefits-of-being-outdoors)

Jurren van der Gun
Like Charlie